본인의 몸무게와 키를 이용하여 표준 체중 계산기와 평균 키 몸무게 계산기를 통해서 자신의 bmi지수를 파악해볼 수 있습니다
몸무게가 많이 나와서 자신이 비만이 아닌지 걱정 되시는 분들은 아래쪽 방법을 통해서 비만도를 알 수 있다고 합니다
바로 “표준 체중 계산기를 통한 평균 키 몸무게 계산”을 통해서 자신이 평균에 맞는 몸무게인지 아닌지 파악해볼 수 있습니다
계산기의 종류로는 “합천 보건소 홈페이지” 또는 “하동군 보건소 홈페이지”에서 확인해볼 수 있습니다 두 가지 사이트 모두 각 각의 특징이 있기 때문에 서로 비교하여 편하게 이용해보시면 됩니다
표준 체중 계산기 (평균 키 몸무게 계산)
표준체중 구하는법
일단은 비만도 계산기를 확인하기 전 표준체중 구하는 공식부터 알아보겠습니다 표준체중을 구하는 방법은 남자 여자에 따른 차이가 있는데요 계산방법은 아래와 같습니다
✅ 계산방법
- 남자 : 신장 (m) x (m) x 22
- 여자 : 신장 (m) x (m) x 21
ex) 남성이 키가 170이라면 1.7×1.7×22로 63.5kg이 표준체중입니다
ex) 여성이 키가 160이라면 1.6×1.6×21로 53.6kg이 표준체중입니다
비만도 계산기 이용하기
간단하게 비만도를 알 수 있는 홈페이지이며 딱 신장과 체중을 입력하시면 계산을 바로 진행해볼 수 있습니다
비만도를 테스트 할 수 있는 사이트는 굉장히 많은데 그중에서 합천 보건소 홈페이지를 통한 비만도 계산방법에 대해서 알아보겠습니다
우선적으로 합천보건소 홈페이지에 방문을 해주세요 그 후 성별과 남 또는 신장과 체중을 기입해주시고 계산하기 버튼을 눌러 bmi를 확인해주세요
합천보건소에서 비만도 계산기 외에도 다양한 건강 계산기를 제공해주는데 배란일계산과 출산예정일 계산도 진행해볼 수 있습니다
✅ 신체질량지수 계산법
| 계산식 | 신체질량지수 (bmi) = 체중(kg) / [신장(m)]2 | |
| 판정기준 | 저체중 | 20 미만 |
| 정상 | 20 ~ 24 | |
| 과체중 | 25 ~ 29 | |
| 비만 | 30 이상 | |
하동군보건소 이용하기
하동군보건소를 이용해도 비만도 계산기를 사용해볼 수 있습니다 해당 계산기 또한 신장과 체중으로 알아보는 자신의 비만도를 알 수 있습니다
홈페이지에 방문을 해줬다면 건강정보 > 영양정보 > 비만도 측정을 통해서 비만도측정을 진행해볼 수 있습니다
신장과 체중을 입력을 해줬다면 이제 계산하기를 눌러서 자신의 bmi를 직접 확인해볼 수 있습니다
그리고 이곳에서는 영양정보를 알 수 있는데 탄수화물 지방 단백질 무기질 비타민과 같은 영양소 정보와 생애주기별영양 정보까지 파악할 수 있습니다
관리방법
자신의 키와 몸무게를 넣었을 때 판정기준이 과체중을 벚어나게 된다면 이제 몸관리를 제대로 하셔야 합니다
관리방법은 별거 없습니가 꾸준한 운동한 영양소 높은 식단을 짜서 병행을 하시면 살이 금방 빠질겁니다
일단 무작정 음식을 줄이는 것보다 탄수화물 지방 당 함량을 최소화 시켜주고 단백질과 식이섬유 등이 충분하게 섭취할 수 있도록 해야합니다
그리고 꾸준한 운동도 병행해야 하기 때문에 매일 30분 ~ 1시간 정도 가벼운 산책을 하시는것도 추천드립니다
일주일에 못해도 3~4회 정도 또는 30~40분 이상 운동을 고강도로 하시면 효과를 크게 볼 수 있습니다
옷발 잘 받는 체중
운동을 하는 이유에는 건강을 생각해서 운동을 하는 경우도 있지만 외모를 조금 더 향상시키고 싶어서 운동하는 분들도 있을겁니다
따라서 번외로 옷발 잘 받는 체중에 대해서 알아보겠습니다 여자와 남자 키와 체중에 가장 잘어울리는 옷발을 아래쪽에서 확인해보세요
